Всем привет,
Я - Йоко Маэда, ведущий врач клиники внутренней косметологии "Бьянка". Сегодня я отвечу на один из вопросов, заданных мне в Instagram!
Возникает вопрос: “Есть хороший и плохой холестерин, но действительно ли плохой холестерин плох?”.”
Холестерин - это один из видов липидов, хранящихся в нашем организме.
Термин “плохой” холестерин создает негативное впечатление, но сам холестерин необходим нашему организму.
Что такое плохой холестерин?
Существует два типа холестерина: холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП. Холестерин ЛПВП известен как “хороший” холестерин, а холестерин ЛПНП - как “плохой” холестерин.
Роль холестерина
- Холестерин ЛПВП (хороший): собирает излишки холестерина.
- Холестерин ЛПНП (плохой): транспортирует холестерин, вырабатываемый в печени, по всему организму.
Холестерин - это вещество, необходимое для создания гормонов и клеточных мембран. Роль холестерина ЛПНП заключается в транспортировке холестерина, образующегося в печени, в те части тела, которые в нем нуждаются.
Хотя холестерин ЛПНП часто называют злодеем, по своей сути он не является вредным.
Плохой“ холестерин ЛПНП называют потому, что его избыток может привести к атеросклерозу, который может вызвать инфаркт или инсульт. С другой стороны, холестерин ЛПВП, который помогает предотвратить атеросклероз, называют ”хорошим“ холестерином.
Однако некоторые люди страдают от сердечных приступов даже при низком уровне холестерина ЛПНП, так что высокий уровень холестерина ЛПНП не всегда означает опасность. Последние исследования показывают, что имеет значение не только количество, но и качество холестерина ЛПНП.
Что вас действительно должно волновать: Окисленный холестерин ЛПНП
Считается, что истинным виновником атеросклероза является окисленный холестерин ЛПНП, а не сам холестерин ЛПНП. Окисленный холестерин ЛПНП - это холестерин ЛПНП, подвергшийся окислительной модификации в результате окислительного стресса.
Большая часть холестерина вырабатывается в организме и не может быть расщеплена внутри него. Окисленный холестерин ЛПНП имеет тенденцию слипаться и прилипать к кровеносным сосудам. Когда организм распознает окисленный холестерин ЛПНП как чужеродное вещество, макрофаги, разновидность белых кровяных клеток, начинают уничтожать его. Однако когда окисленного холестерина ЛПНП становится слишком много, макрофаги могут разорваться. Остатки этих разорванных макрофагов могут еще больше сузить кровеносные сосуды, увеличивая риск развития атеросклероза.
Именно поэтому окисленный холестерин ЛПНП считается “плохим”.”
Как предотвратить окисление холестерина ЛПНП
Чтобы холестерин ЛПНП не стал вредным, очень важно предотвратить его окисление. Вот некоторые питательные вещества, известные своим антиоксидантным действием:
- Витамин C
- Коэнзим Q10
- Бета-каротин
Поскольку витамин С растворим в воде и чувствителен к температуре, лучше всего употреблять его в сыром виде, когда это возможно.
Включение этих питательных веществ в рацион поможет предотвратить окисление холестерина ЛПНП. Если трудно получить достаточное количество питательных веществ только из пищи, полезными могут быть и добавки.
Помимо сбалансированной диеты, необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и полноценно спать. Курение, в частности, производит большое количество реактивных видов кислорода, которые могут вызывать окисление холестерина ЛПНП. Курение также содержит компоненты, разрушающие витамины, поэтому для снижения этих рисков рекомендуется отказаться от курения.
Забота о своем здоровье - ключевой элемент антивозрастного ухода. Я могу порекомендовать добавки и другие подходы с точки зрения внутренней косметологии, так что приходите на консультацию!