Përshëndetje të gjithëve,
Unë jam Yoko Maeda, doktoresha kryesore në Klinikën Bianca për Mjekësinë e Brendshme Kozmetike. Sot do t'i përgjigjem një prej pyetjeve që mora në Instagram!
Pyetja është: “Ekziston kolesteroli i mirë dhe kolesteroli i keq, por a është vërtet i keq kolesteroli i keq?”
Kolesteroli është një lloj lipidi i ruajtur në trupat tanë.
Termi “kolesterol i keq” jep një përshtypje negative, por kolesteroli në vetvete është thelbësor për trupat tanë.
Çfarë është kolesteroli i keq?
Ekzistojnë dy lloje të kolesterolit: kolesteroli HDL dhe kolesteroli LDL. Kolesteroli HDL njihet si “i mirë”, ndërsa kolesteroli LDL quhet “i keq”.
Roli i kolesterolit
- Kolesteroli HDL (i mirë)grumbullon kolesterolin e tepërt.
- Kolesteroli LDL (i keq)Transporton kolesterolin e prodhuar në mëlçi në të gjithë trupin.
Kolesteroli është një substancë e nevojshme për krijimin e hormoneve dhe të membranave qelizore. Roli i kolesterolit LDL është të transportojë kolesterolin e prodhuar në mëlçi në pjesët e trupit që kanë nevojë për të.
Edhe pse kolesteroli LDL shpesh etiketohet si keqbërësi, ai nuk është domosdoshmërisht i dëmshëm.
Arsyeja pse kolesteroli LDL quhet “i keq” është se kur bëhet tepër i bollshëm, mund të çojë në aterosklerozë, e cila mund të shkaktojë sulme në zemër ose goditje në tru. Përkundrazi, kolesteroli HDL, i cili ndihmon në parandalimin e aterosklerozës, quhet “i mirë”.
Megjithatë, disa individë ende pësojnë sulme në zemër edhe me nivele të ulëta të kolesterolit LDL, kështu që të kesh kolesterol të lartë LDL nuk nënkupton gjithmonë rrezik. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se cilësia e kolesterolit LDL, jo vetëm sasia, ka gjithashtu rëndësi.
Çfarë duhet të shqetësoheni vërtet: Kolesteroli LDL i oksiduar
Thuhet se shkaktari i vërtetë i aterosklerozës është kolesteroli LDL i oksiduar, jo kolesteroli LDL në vetvete. Kolesteroli LDL i oksiduar është kolesteroli LDL që ka pësuar modifikim oksidativ për shkak të stresit oksidativ.
Shumica e kolesterolit prodhohet brenda trupit dhe nuk mund të shpërbëhet në mënyrë të brendshme. Kolesteroli LDL i oksiduar priret të grumbullohet dhe të ngjitet në enët e gjakut. Kur trupi e njeh kolesterolin LDL të oksiduar si një substancë të huaj, makrofagët, një lloj qelize e bardhë e gjakut, shfaqen për ta eliminuar atë. Megjithatë, kur ka shumë kolesterol LDL të oksiduar, makrofagët mund të çahen. Mbetjet e këtyre makrofagëve të çarë mund të ngushtojnë më tej enët e gjakut, duke rritur rrezikun e aterosklerozës.
Prandaj kolesteroli LDL i oksiduar konsiderohet “i keq”.”
Si të parandaloni oksidimin e kolesterolit LDL
Për të parandaluar që kolesteroli LDL të bëhet i dëmshëm, është thelbësore të parandalohet oksidimi. Këtu janë disa lëndë ushqyese të njohura për efektet e tyre antioksiduese:
- Vitamina C
- Koenzima Q10
- Beta-karotene
Duke qenë se vitamina C është e tretshme në ujë dhe e ndjeshme ndaj nxehtësisë, është më mirë ta konsumoni të papërpunuar sa herë që është e mundur.
Inkorporimi i këtyre lëndëve ushqyese në dietën tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e oksidimit të kolesterolit LDL. Nëse rezulton e vështirë të merrni sasi të mjaftueshme vetëm nga ushqimi, suplementet gjithashtu mund të jenë të dobishme.
Përveç një diete të ekuilibruar, është thelbësore të ruani një stil jetese të shëndetshëm me ushtrime të rregullta dhe gjumë të mjaftueshëm. Duhanpirja, në veçanti, prodhon një sasi të madhe specieve reaktive të oksigjenit, të cilat mund të shkaktojnë oksidimin e kolesterolit LDL. Duhanpirja gjithashtu përmban përbërës që shkatërrojnë vitaminat, prandaj është e këshillueshme të ndaloni duhanin për të reduktuar këto rreziqe.
Kujdesi për shëndetin tuaj është një element kyç i kujdesit anti-plakje. Mund të rekomandoj suplemente dhe qasje të tjera nga perspektiva e mjekësisë së brendshme kozmetike, prandaj ndjehuni të lirë të vini për një konsultë!