Hola de nuevo, soy la Dra. Yuki de BIANCA.
Estos días he estado hablando de nuestras amigas, las VITAMINAS. ¡La de hoy es la D!
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es una vitamina liposoluble que el organismo produce cuando la piel se expone a la luz solar, pero que también puede obtenerse a través de determinados alimentos y suplementos. La vitamina D es esencial para muchas funciones corporales, como la salud ósea, el apoyo al sistema inmunitario y, como veremos, la salud de la piel.
Los beneficios de la vitamina D para la piel
La vitamina D es conocida por su capacidad para combatir diversas afecciones cutáneas, lo que la convierte en un poderoso aliado para mantener una piel sana.
- PsoriasisLos tratamientos tópicos con vitamina D pueden ayudar a reducir los síntomas de esta afección crónica de la piel frenando el crecimiento de las células cutáneas y reduciendo la inflamación. Los tratamientos tópicos con vitamina D pueden ayudar a reducir los síntomas de esta afección crónica de la piel frenando el crecimiento de las células cutáneas y reduciendo la inflamación.
- Eccema y acnéReduce la respuesta inflamatoria en la piel, lo que Reduce la respuesta inflamatoria de la piel, lo que puede aliviar el enrojecimiento y la hinchazón asociados a estas afecciones.
Cómo garantizar unos niveles adecuados de vitamina D
Obtener suficiente vitamina D es crucial, pero puede resultar difícil, sobre todo si pasas mucho tiempo en interiores o vives en zonas con poca luz solar. algunos consejos que le ayudarán a mantener unos niveles óptimos de vitamina D.
Especialmente en Japón, hasta 98% de la población padece carencia de vitamina D.
- Fuentes dietéticas.
- Alimentos ricos en vitamina D.Incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (como el salmón y la caballa), yemas de huevo, productos lácteos enriquecidos y setas.
- Alimentos enriquecidosMuchos alimentos, como los cereales y el zumo de naranja, están enriquecidos con vitamina D, lo que facilita su incorporación a la dieta.
2. Suplementos
- Suplementos de vitamina DSi tiene dificultades para obtener suficiente vitamina D de la luz solar y los alimentos, considere la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina D. Si tiene dificultades para obtener suficiente vitamina D de la luz solar y los alimentos, considere la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina D.
Whi escribió esto:.
Dr. Yukitaro Ikeda.
https://www.instagram.com/dr.yukitaro
