Vitamina A!

Përshëndetje përsëri, ky është Dr Yuki nga BIANCA.

Tema e sotme është vitamina A! A vjen e para!

Përfitimet për lëkurën nga vitamina A

• Rrotullimi i qelizaveVitamina A përshpejton rinovimin e qelizave, që do të thotë se ndihmon lëkurën tuaj të heqë qelizat e vjetra, të vdekura dhe t'i zëvendësojë me qeliza të reja e të freskëta. Ky proces jo vetëm që e lëmuar teksturën e lëkurës suaj, por gjithashtu përmirëson tonin e përgjithshëm dhe shkëlqimin e saj.

• Rregullimi i prodhimit të naftësRetinoidët ndihmojnë në rregullimin e prodhimit të sebumit, vajit natyral të lëkurës. Duke mbajtur nivelet e sebumit nën kontroll, vitamina A mund të parandalojë poret e bllokuara dhe të reduktojë mundësinë e shpërthimeve të akneve.
• Anti-inflamatorVitamina A ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në qetësimin dhe reduktimin e skuqjes dhe ënjtjes së lidhur me aknen.

• Efekti i rrufeveVitamina A ndihmon në reduktimin e hiperpigmentimit dhe njollave të errëta duke promovuar një ton të njëtrajtshëm të lëkurës. Ajo pengon enzimën përgjegjëse për prodhimin e melaninës, gjë që mund të ndihmojë në zbardhjen e njollave të errëta dhe parandalimin e formimit të njollave të reja.

Si ta përfshini vitaminën A në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës

1. Retinoidet topike

• Kremra dhe serumeKërkoni produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë retinoide (si retinoli, tretinoini ose adapaleni). Filloni me një përqendrim më të ulët për t'i dhënë lëkurës suaj kohë të përshtatet, dhe rrisni gradualisht sasinë që përdorni ndërsa lëkura juaj zhvillon tolerancë.
• Këshilla për aplikimAplikoni retinoidet natën, pasi ato mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dritës së diellit. Përdorni një sasi sa një kokërr bizele dhe më pas aplikoni një krem hidratues për të minimizuar thatësinë dhe irritimin.
  

2. Marrja ushqimore

• Produktet shtazorePërfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me retinoide, si mëlçi, peshk dhe produkte bulmetore.
• Ushqimet bimoreHani shumë fruta dhe perime të pasura me karotenoide, si karotat, patatet e ëmbla, spinaqi dhe lakra jeshile. Trupi juaj mund t'i konvertojë këto karotenoide në vitaminë A aktive. Meqë karotenoidet kurrë nuk çojnë në konsum të tepërt (sepse konvertimi në vitaminë A është rreptësisht i rregulluar), kjo është një mënyrë më e mirë për t'i konsumuar.

E rëndësishme!

Edhe pse vitamina A ofron shumë përfitime, është e domosdoshme ta përdorni si duhet për të shmangur efektet anësore të mundshme.

• NdjeshmëriVitamina A mund të shkaktojë irritim të lëkurës, veçanërisht për ata me lëkurë të ndjeshme. Filloni me një sasi të vogël dhe rrisni përdorimin gradualisht.
• Mbrojtje nga dielliRetinoidet mund ta bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dëmtimit nga rrezet UV. Gjithmonë përdorni një krem mbrojtës me spektër të gjerë gjatë ditës për të mbrojtur lëkurën tuaj.

Nëse dëshironi të më pyesni më shumë rreth misterit të vitaminave, mos hezitoni të më dërgoni mesazh në Instagram!
https://www.instagram.com/dr.yukitaro