Përshëndetje përsëri. Ky është Dr Yuki nga BIANCA.
Në postimin tim të fundit në blog, ju tregova sa e rëndësishme është vitamina B.
(https://biancaclinic-tokyo.com/2024/06/vitamin-b-for-your-skin-and-health/)
Çdo ditë marr suplemente, përfshirë vitaminat B dhe C, për të cilat do të flas sot.
Le të eksplorojmë mënyrat e shumta në të cilat vitamina C mund të përmirësojë lëkurën tuaj!
Shpëtuesi i lëkurës: Shkëlqim nga brenda jashtë
Një nga përfitimet më të njohura të vitaminës C është efekti i saj i jashtëzakonshëm në lëkurë. Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës dhe të përshpejtojnë procesin e plakjes.
- Prodhimi i kolagjenitVitamina C luan një rol thelbësor në sintezën e kolagjenit, një proteine që mban lëkurën tuaj të fortë, të plotë dhe të re. Duke rritur prodhimin e kolagjenit, Vitamina C ndihmon në reduktimin e dukjes së vijave të holla dhe rrudhave, duke i dhënë lëkurës tuaj një pamje më të lëmuar dhe më të re.
- Efekti zbardhuesNëse keni vështirësi me njolla të errëta ose me ngjyrë jo të njëtrajtshme të lëkurës, vitamina C është aleati juaj. Ajo ndihmon në frenimin e prodhimit të melaninës, gjë që mund të reduktojë hiperpigmentimin dhe të ndriçojë lëkurën tuaj, duke zbuluar një ngjyrë më të ndritshme dhe më të njëtrajtshme.
- Rritje e hidratimitVitamina C gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lagështisë, duke siguruar që lëkura juaj të mbetet e hidratuar dhe e shëndetshme. Lëkura e hidratuar është lëkurë e shëndetshme, më pak e prirur ndaj irritimit dhe vijave të holla.
Sa vitaminë C duhet të marr? 3000 mg në ditë!!
Në BIANCA, rekomandojmë marrjen e deri në 3000 mg vitaminë C në ditë, edhe pse RDA (sasia e rekomanduar ditore) është shumë më e ulët. Hulumtime të reja dhe ekspertë të shëndetit sugjerojnë se dozat më të larta mund të ofrojnë përfitime të konsiderueshme.
POR, mos e merrni të gjitha njëherësh!
Vitamina C është shumë e tretshme në ujë, që do të thotë se tretet shpejt dhe trupi juaj nuk e ruan. Për t'u siguruar që të përfitoni sa më shumë prej saj,
- doza të vogla e të shpeshta, në vend që të merrni një sasi të madhe të vitaminës C njëherësh.
- Ujë me vitaminë C – pije me gllënjka gjatë gjithë ditës
Faleminderit që lexuat! Nëse keni ndonjë pyetje ose përvoja personale për t'i ndarë, ju lutem ndjehuni të lirë të më kontaktoni në Instagram. Le të vazhdojmë së bashku udhëtimin tonë drejt një shëndeti dhe bukurie më të mirë!
Kush e shkroi këtë:
Yukitaro Ikeda, MD.
https://www.instagram.com/dr.yukitaro
